Mostanában megint elég sűrűn szenvedek tőle, szóval most már jobban oda kell figyelnem, hogy ennek megfelelően egyek, mert nem buli állandóan gyógyszerrel elnyomni a tüneteket, mikor a valós ok mindig ott bujkál.
Mégpedig az, hogy hülye vagyok! :(
Utána olvasgattam a neten, hogy hogyan is néz ki egy refluxos étrendje, mint olyan. Találtam egy nagyon tip-top kis irományt ezzel kapcsolatban:
A(z) Reflux diétájában KERÜLENDŐ élelmianyagok:
gabonafélék, kenyér, péksütemény
finomított liszt, ebből készült kenyér, péksütemények, 4 tojásosnál magasabb tojástartalmú tészták, vajas kifli, édes és vajas tésztából készült péksütemények (pl. kakaós csiga), tepertős pogácsa, kalács
zöldség és főzelékfélék, gombák, hüvelyesek
bő olajban sült, hagyományos rántással sűrített zöldfőzelékek, majonézes saláták, majonézes zöldségkrémek (pl. padlizsánkrém), bő olajban sült burgonyaköret, bundázott zöldségek
gyümölcsök
szirupos gyümölcskészítmények, cukrozott gyümölcslevek, nektárok aszalt gyümölcsök (alkalmanként 2-3 dkg mennyiségben)
olajos magvak
dió, földimogyoró, kesudió, kókusz, mandula, mák, mogyoró, napraforgómag, paradió, pisztácia, tökmag (só nélkül, legfeljebb 1-2 dkg javasolható az étrend színesítésére)
zsiradékok
szalonna, vaj, sertés-, liba-, kacsazsír, majonéz, sózott margarin
húsok, hús-készítmények, hal
pecsenye kacsa és liba, olajos halkonzervek, angolna, bő olajban sült húsételek, szalonna, kolbász, szalámifélék (30%-nál magasabb zsírtartalmú felvágottak), velő, magas zsírtartalmú sertés-, marhahús (pl. csülök, dagadó), tepertő
tej és tejtermékek
tejszín, sürített tej, teljes tej, 20% zsírtartalmú tejföl, zsíros túró, 30%-nál magasabb zsírtartalmú sajtok (pl. ömlesztett sajtok, parmezán, camambert), tejszínes gyümölcsjoghurtok, zsíros tejpor
tojás
zsírban gazdag tojásételek (pl. szalonnás, kolbászos rántotta), majonéz
édességek
tejszínes, vajas krémmel töltött sütemények, linzerek, tejszínes fagylaltok, nugátok, cukorkák, karamella, csokoládé, kakaó, mentolos cukorkák, - rágógumi
italok
szörpök, alacsony gyümölcstartalmú levek, nektárok, cukros üdítőitalok, alkoholos italok, kávé, fekete- és borsmenta tea, energiaitalok, kóla, magas savtartalmú gyümölcs- és zöldséglevek (pl. paradicsom, grapefruit az egyéni tolerancia függvényében fogyaszthatók)
Elég sok olyan van benne, amit szeretek, viszont ha belegondolok a pillanatnyi élvezet érzésébe, meg abba az érzésbe, ami ilyenkor van... Jaaaj hát maximálisan azt kell mondjam nem éri meg.
A teljes cikket amúgy itt lehet megkukkantani, akit érdekel: http://www.50plusz.hu/praktikak/etrendek/60/1
Mindenesetre én lementettem magamnak, és meg is kérem G-t, hogy nyomtassa ki nekem. Próbálok jobban odafigyelni, akarom mondani: JOBBAN ODAFIGYELEK rá!
És ha holnap nem felejtem el, végre mérlegre is állok, mert ez a hajnali kelés valahogy még mindig nagyon undi, főleg ebben a bunkó szélben és hidegben, mire felöltözök a 400 réteg ruhámba, elmegy a készülődésre szánt idő fele :D Nem ám még mérlegre is álljak :D Na jóóó igazából, csak lyukas az agyam és elfelejtettem eddig...
