Ígértem egy könnyen és gyorsan elkészíthető szuper diétás no és persze laktató ebédnek valót, amit történetesen tegnap kajoltam. Isteni finom volt!!!

Nekem a csirkemellem 188 gramm volt egészen pontosan, az olívából 12g-ot használtam fel a jégsaliról két levelet szedtem le 62 grammnyi volt, a cukkinim 120 gramm, míg a padlizsán 105 gramm volt.

 

A csirkemellemet vékony szeletekre vágtam, de ha valakinek jobban tetszik, mehet csíkra, kockára, csillagra, szívecskére, as you like it!;) A kanálka olívát, összekevertem egy kevés vízzel (csupán kcal spórolás céljából), majd tettem bele mindenféle finom fűszert ízlés szerint. Fokhagyma granulátum, grill fűszerkeverék, ilyesmi. Kb. míg felszeleteltem a cukkinit és a padlizsánt, addig ücsörögtek a pipik ebben a „pácban”. A jégsaliról levett két levelemet jól megmostam és a tányérom aljára fektettem, így készül a salátaágy. XD Aztán fogtam a jó kis teflon tepsimet, beletettem szépen a csirkemell szeleteket és jól megpirítottam mindkét oldalukat. További zsiradékot már nem igényelt a móka, mivel ugye a lütyiben volt olíva, legyen ennyi elég, hál isten a teflon megkímél az edény súrolás mutatványától! Míg sült a husika, addig a tálba dobáltam a zöldségeket, abba a tálba, amiben előtte a fűszeres hús volt, elkevergettem benne. Közben a husi szépen meg is pirult, így ráfektettem szépen a salátaágyamra. A teflonba mehettek is a padlizsán karikák. Még a teflonban rászórtam egy kis grillfűszert, aztán ennek is megpirítottam mindkét oldalát. Végül a cukkíniket dobáltam a tálba, jól megforgattam a maradék fűszeres, mindenes ottmaradt „izében”, aztán ezt is odahalmoztam a husim mellé. Isteni finom volt!!! Én személy szerint nagyon jól laktam tőle a tápértékek pedig csodásak. Ebben az adagban; 386 kcal, 14 gramm szénhidrát, 14 gramm zsír, és 50 gramm fehérje tartózkodott vala.