WBPG

 Csináltam magamnak faja vonalzóóót!!!

Nem tűntem el végleg, csak átalakultam. Némileg könyvmollyá. DE!

Megírtam végre a szakdogámat, időben sikerült beköttetni és leadni is. Hurrá-hurrá!!!

A kajára nem figyeltem oda közben, kisebb gondom is nagyobb volt annál, minthogy számolgassak. Ilyen rossz kislány vagyok ééén... Meg is lett az eredménye, plussz 3,2 kg. Nem csüggedek azért, akkor is meglesz augusztus 11-ig a két számjegy, ha a fene fenét is eszik. Addig még van egy csomó-csomó idő! (most magamat nyugtatom?!) :)))

Tegnap nagyon ügyi voltam, 1348 kcal és 126,9 g CH-al zártam.
Torna is volt, Rubunt Réka talaj részét csináltam meg, mára pedig küzdök a comb és fenék izomlázzal. Mi a konklúzió? VAN OTT IZMOM! :)))

Mai reggelim eddig: rozskenyér,sonka,sajt,paprika, meg az elengedhetetlen tejeskávé. 231.5/16,7 

Majd még jelentkezem, most kicsit kockulok, aztán kitalálom milyen mozgásforma legyen mára a menü.

Pussz 

 Sziasztok!

Ma jön haza a Drágám! Kb 10-11 óra múlva velem lesz! Juppiii! Már alig várom.
Tegnap megvettem neki a húsvéti ajcsiját is. Nem valami nagy dolog, kis csekélység, de azért remélem örülni fog neki.

Ma a reggelim kukoricapehely volt, tejjel és epret is daraboltam bele. Fini lett volna, de sajna a k.pehely nagyon elázott, mire oda jutottam, hogy elkezdjem enni. Miközben csináltam, anyu jött, hogy nekem nem csinálsz? (Azt hitte joghurtot gyártok, mert tegnap azt vacsiztam, natúr joghurtba daraboltam epret Nyamm-nyamm).
Szóval aztán csináltam neki joghurtot - amit aztán nem evett meg, mert, hogy ő nem is kívánja, rossza a gyomra (tegnap valami írtó büdi lecsókolbászt ettek vacsorára. Nyersen még oké volt, megfőzték és blööeeh, mint a rothadó... Jó inkább hagyjuk, mert behányok:P)- aztán addig jól össze szottyosodott az én kajám. Na téma lezárva a reggelit, 243 kcal és 46 g CH-al zártam.

Ebédre zöldbab főzeléket csinál valami sovány pörviel, de én nem szeretem a zöldbabot, úgyhogy szerintem én csinizek a husihoz valami fini salátát. Tegnap vettük zöld fejessalit, van itthon ubi, répa, sajti, valamit csak összehozok már ezekből! ;)

Hétfőn ráálltam 111.
Ma ráállok 105,6.

Mensi ma reggel érkezett meg. Ki érti ezt???
Jó, persze aláírom, tegnap kimaradt az ebéd a fogdoki miatt, így elég jó kcal-al zártam, de hát nemtom. A reggeli 3 abonett, 2 virsli, 3 dl kakaó volt. Olyan 11 körül, a vacsi meg 6kor egy adag paradicsomos kápi. A mozgás megintcsak elmaradt, tegnapelőtt lusta voltam, tegnap meg kisebb gondom is nagyobb volt ennél. Cataflamot dobtam alvás előtt, mert hát fájt a fogam.

Elősztori: Múlthéten volt egy gyökérkezelésem, gyógyszeres próbatömést kaptam, minden happy VOLT. Tegnap mentem, hogy véglegesen megcsinálja a doki, kaptam egy érzéstelenítő szurit, kimentem a váróba, vissza, kérdi zsibbad-e az ajkam? Mondom nem az igazi, de kezdjük el, meglátjuk. Jó mondta, ha fáj, ad mégegyet. Na, mikor elkezdte reszelni, agyig hatoló fájdalom, jöhetett a kövi adag szuri. Azt is megkaptam kis várás, folyt.köv. utána is fájt, de már nem szóltam, nem volt annyira vészes, mintha kétszer ennyire lett volna, szóval nyikkanás nélkül megvolt, a végére már tényleg nem is fájt. Úgy látszik, nálam lassabban hat... Na mindegy szóval hazajöttem 6 körül már kiment az érzéstelenítő is, de már a vacsinál éreztem, lehet bajok lesznek. Estére már úgy fájt, h nem bírtam tovább vettem be gyogyót. Ki is ütött rendesen, aludtam, mint akit fejbevertek. Reggel viszont magamhoz képest korán, 7:30-kor ébredtem, hogy auuu fáááj. Na mindegy egyelőre nem tré ha nem koccan össze a fogam... Gyogyót még nem vettem be, amíg nem muszáj inkább nem. Bírom én kemény csaj vagyok!!!

Jó kis fogyókúra, mert lényegében alig nyitom a szám az álkapocsizomláz szerűség miatt (szuri helye mindig fáj...), kis falatokat préselek be és 1,5 óráig rágódom egy vajaskenyéren is. "Csoda" diéta 12ezerért/fog... A pénztárcám az tuti lefogy tőle. :P Holnap is kell mennem, akkor egy másik fogam lesz porondon, de szólni fogok, hogy vmi sztem nem stimmel. Max megnyugtat, h ez normális kezdeti érzékenység és majd elmúlik v ilyesmi. Azért parázok kicsit, mert sztem egy gyökérkezelt fognak az lenne a lényege h ne fájjon... De mivel nem vok fogorvos, csak találgatok holnapig míg meg nem kapom a körültekintő szakvéleményt :D

A másik amin leakadtam, hogy kíváncsisából ráhuppantam a mérlegre. Eredetileg csak heti egyszer nézNÉM, de mostanság ha elmegyek mellette fel-fel ugrálok rá. Na szal a lényeg, hogy nem nagyon értem mi ez a hullámvilág. Múltkor hétfőn 107, aztán hétfőn 110, aztán hétfőn 111, ma szerda (megjött) erre 105. Ennyire szórakozik velem a testem? Vagy ennyire rossz a mérleg??? Pedig nemrég cseréltem benne elemet... Ki érti ezt??? Jó, mondjuk tudom, örülnöm kéne... De most valahogy kedv mínusz 100 méterrel a breki feneke alatt... Az idő is randa, G is hiányzik, fogam is bosszant, szakdogát is írni kéne, takarítani is kéne... Soroljam? :D Tipikus annyi dolgom van, hogy inkább nem csinálok semmit. Khm-khm...

Szerintem eljött a reggeli ideje is, ami most egy Actimel lesz... Azon legalább nem kell rágódni.

Szóval az ebéd cs.mell lett a tegnapi salival

Uzsira egy banánt ettem, utána sikeresen elbóbiskoltam 1,5 órácskára.

A vacsi reszelt sajt volt reszelt répával, az ebédből pedig megmaradt 100g cs.mell azt ettem meg hozzá.

Így a napomat 1212 kcal és 84 g CH-al zártam. Nagyon ügyike voltam!
Most egy kis pihi következik, míg leér a vacsi, utána pedig aerobic Nóóbival just for fun!

További szép napot mindenkinek! Holnap jövök (ha minden igaz!)

 A kedvemen mondjuk ez annyira nem látszik... G otthon Cenken, én itthon Miklóson... Az a röppke 215 km "csak" ami elválaszt most. :(

Most kell nagyon odafigyelni, mert ha valaki, hát én nagy bánatevő vagyok. Szóval lakat a hűtőre, mert már így is nagyon pozitívban van a mérleg. :S

+1 kiló fel, +1 centi csípő, +2 centi derék, +4 (!!) centi mell, +2 kar, -1 comb. Na ez a mínusz biztos a sok gyaloglás volt, meg ha jobban belegondolok legutóbb szinte csak alsó fertályra edzettem a kondiban... De ez a sok plusz... :(:(:(

Most nemtom, hogy zabálásnak vagy a piros betűs ünnep közelgésének tudhatom ezt be, (a +4 centi mell tuti ezért van....) de az tuti, hogy nem jó ez így már megenn. Szóval megint jön az agykontroll része meg kell újulni. (Kell?! Hmm, hát jó lenne).

Kössük össze a kellemeset a hasznossal. Le kell foglalnom magam ez tiszta sor, különben csak szomorkodom, hogy nincs itt a másik felem és közben észre se veszem, ha "véletlenül" magamba tömném a fél éléstárat itthonról. Ha nem az egészet. Szóval, itt ez a vészesen közelgő szakdoga muri is, írni kéne!!! Na meg aerobicozni, nehogy beporosodjon a dvd lejátszó, meg a súlyzók. :) Takarítani is kéne. Egy szó, mint száz, van dolog dögivel, hogy ne legyen idő önsajnálatra és panaszkodásra. Mert szenvedni azt nagyon szeretek (mint úgy általában az emberek).

Pozitív gondolkodásra fel, érzem én, (valahol jó mélyen, legbelül) hogy jó lesz ez, minden meglesz határidőre és szuperság lesz!!! Go-go!

u.i.: eddig a reggeli volt meg, 2 dl kakaó, 3 abonett vékonyan megvajazva(8g vaj), 47g paradicsom, 18g sonka >> 262 kcal / 34,4 g CH.
Ebédre valamit gyártok a tegnapról maradt salihoz. Talán tépkedek bele sonkát, vagy ilyesmi...

 

 Csúnya az idő ma sajna... Olyan borongós brr  

 G itt szunyókál mellettem, addig én próbálom hasznosan tölteni az időmet.
A reggelin már túl vagyunk, én egy virslit ettem mustárral és egy abonettel. Hozzá pedig 3dl kakaó volt. 401 kcal / 37,2 g CH 

A terv ma délután kondi, el kell használni a bérletet, még van rajta 5-5 alkalom fejenként.

Tízórai is volt ám, méghozzá nem más, mint bögrés brownie. Cukor helyett édesítővel. Fincsike volt, nyammnyamm. Kcal ügyileg egy bögrényiben van 157 kcal és 30 g CH. A CH kicsit sok, de G-nek holnap lesz a névnapja és ezt kérte, én meg ma megleptem vele, mert holnapra anyu valamilyen joghurtos tortát tervez. Remélem örülni fog neki!

At ebéd hal lesz, úgyhogy most szaladok is befűszerezni a hekkfilét. Én céklával eszem, a többiek esetleg kapnak hozzá sültkrumplit.

Pussz 

 Tegnap már nem jöttem, mert aztán elmerültem az ebéd gyártás rejtelmeiben, utána pedig elmentünk Fertődre sééétafikálni egy jó nagyot.

Azért a Kickboxot azt lenyomtam, brownie meg elmaradt. Majd ma bepótoljuk. Édesítővel fogom csinálni, tegnap G vett is folyékonyat nekem. Hát nem tündéri? Dee aaz nagyon isss!

Na amúgy a tegnapi napot 1216 kcal és 148 g CH-al zártam. Még jó, hogy nem volt sütike, mert akkor biztosan túlcsúsztam volna a CH-on.

Ma eddig a reggeli kis szelet rozsos kenyérke volt vékonyan megkenve vajkrémmel meg egy bögre fini kakaó. Nyamm-nyamm. Tízóraira vmi gyümit tervezek, de mondjuk már elmúlt 10. Mindjárt levágtázok egy kiviért, vagy egy nariért a konyhába.

Ma mozgás ügyileg, szerintem a hasgép lesz. Tetszik, mert menet közben a karomat érzem, hogy erőlködik, másnap viszont mégiscsak a hasamban van izomláz. Ki érti ezt? :) A lényeg, hogy legalább érzem, hogy van izom a hasamban. :P

Ebédre maradt még a tegnapi husiból, de én szerintem ma salival eszem, a rizs azért minden nap nem fér bele. Sok benne a szénhidrátocska.

Haladok tova a dolgomra, hétfőn pedig otthon mérlegelek majd egy jót. Juhhú :D

 Tegnap nagyon ügyes kislány voltam!

Előzményekről annyit, hogy hétfőn otthon lemértem magam, 3 kiló mínusz ééés 1-2-3centi innen is, onnan is. Mondjuk azt pont otthon hagytam, honnan mennyi, de majd pótolom a számadatokat.

Közben kedden eljöttünk G-ékhez haza Nagycenkre. Annyira klassz idő van itt, hogy nagyon!!!

Gyorsan firkálok csak, mert most üres a ház én meg úgy döntöttem lenyomom Norbi kickboxát "gyorsan" :)

A LÉNYEG: Tegnap 955,5 kcal és 81,5 g CH-al zártam a napot, úgy, hogy egyszer sem éheztem, vagy ilyesmi. Konkrétan reggelire magos barnakenyér volt egy kis szeletke vékonyan megkenve vajkrémmel, meg kakaó, az ebéd babfőelék volt pulykamellel, (tízórai reggelivel együtt, a szokásos... uzsi nem volt). Vacsira pedig fini salátát csináltam, répából, zöldsalból, paradicsomból, paprikából, sajtiból, sovány sonkából. Mmm nagyon fini volt és laktató!

Most rohanok tova tornázni, ebéd illatos omlós csirkemell lesz rizzsel, savanyúsággal meg uzsira csinálok brownie-t szerintek. Annak biztosan mindenki örül majd. ;)

Még jövök, ha tudok! (Mostanság többször nem, mint igen :$)

 Megjöttem!

Címszavakban: derékfájás, fogfájás. Utóbbi éjjel az elviselhetetlen és a nem hagy aludni kategória...

Kaja ügyben pedig csütörtök óta nem vezettem a kajanaplót...

Nincs lelkiismeretfurdalásom az baj? Torna sincs most pedig, mert már az is megeröltető, ha le kell hajolni zoknit venni... Sztem becsípődött valami ideg, vagy nemtom. Erre rájött még egy kanapén alvás is, úgyhogy mindenki rakja össze... Kedv pedig lenne most tornázni :(

Holnap mérés, kiderül mi a "jutalom" a hanyagságomért... Rosszkislány vagyok brühühü

Ráadásul depis is... Ajjajj

Torna megvolt, fájt! 

Holnap pihi nap, együtt a drágámmal! ^^ Már várom nadooon!

Most pedig pancsi és pihike!

Szép álmokat mindenkinek!!! Puszkó

 Jelentem jól kialudtuk magunkat. Igaz én kicsit hülyén oldottam meg, hat órát aludtam, de kétszer három órás etapban. 10-kor fel kellett kelnem, mert rendetlenkedett odalenn a pokol. (Tegnap kicsit adtam a formámnak, Tequiláztunk ) Szóval gyorsan reggeliztem és utána már gond nélkül folytattam a csicsikát egészen délután háromig. Aztán ebéd, szendó gyártás, kis bújcsi és már menni is kellett G-nek dolgozni. 

Mai kajcim: 

Reggeli: 2 virsli, 2 tk mustár, 2 abonett ~ 406 kcal / 6,4 g CH 

Tízórai: Kakaó 2 dl tejciből 132 kcal / 22,8 g CH

(egybe volt a reggeli tízórai)

Ebéd: Húsleves ~ 223 kcal / 22 g CH

Uzsi: 2db túrógombóc ~ 250 kcal / 30 g CH

(ebéd uzsi is egybe volt :] )

Vacsi: Natúr cs.mell salival ~ 661 kcal / 15 g CH

Bevallom a salit kicsit elcámoltam...  Csak a felét kellett volna megennem, de erre már akkor jöttem rá, mikor lent volt. Annyira jól esett. Nagyon finom dolgok voltak benne. Káposzta, jégsali, póréhagyma, ubi, kis sajti. Ezt ettem az isteni finom csirkecicivel. Annyira imááádom, el lennék hetekig ilyen kaján. Bazi egészséges, magas a rosttartalma, na és alig van benne CH.

Talán jövőhéten már végre sikerül beállnom, hogy ne csússzak túl. Mert amikor a kcal nagyon oké akk a CH-al megyek picit fölé, most meg a CH szupcsi de a kcal csúszott kicsit feljebb. Bár még mindig a 2000es súlytartó határ alatt van. Ha belevesszük, hogy még tornázni is fogok mindjárt, akkor megintcsak nyugodt lelkiismerettel fekszem le.

Tetszik ez a fajta életmód. Ehetek mindent csak oda kell figyelnem és tádámm nem vok idegbeteg tőle és még finiket is eszem. Asszem rátaláltam az én csoda életmódváltásomra. VÉGRE! 

Nahh kisregény pipa, most pedig jöhet Rubint Réka Igényes Nők Edzésprogramjának talaj része. 20 perc kínhalál magyarul. De azért lenyomom, mert kell, nehogy már legyen egy nap, amikor nincs izomláz!

Viszont holnap vasárnap és jön a jól MEGÉRDEMELT pihenőnapom. Remélem szép idő lesz és el tudunk menni sétálni babykével. Hál' Isten szabadnapos lesz végre. Ugyan fél napot át fogja csicsizni, meg délután tesómnak is kell segíteni egy-két cuccot elhozni, de azért szakítunk időt egymásra is biztosan. 

Alig várom már a hétfőt is, mert akkor meg megyünk kondiba. Na meg vásárolni. Fizunap lesz remélhetőleg! 

Megvesszük anyósjelöltnek a takarítógépet, meg beugrunk a Sárkányba venni tusfürdőt meg egy-két piperebigyót, amit muszáj.

Ez a kis shopping körút lesz az én Nőnapi ajcsim. 

Torna után még benézek, elmondom, hogy milyen volt!

Puszik 

 Gyorsan írkafirkálok pár sort, mert mostanság nagyon elfoglaltak a hétköznapjaim! :D

Tegnap moziban voltunk, megnéztük Alice csodaországban-t. Klassz volt, nekünk tetszett!
Kcal ügyileg: 1183 kcal zártam, CH a patti kuki miatt kicsit sok lett: 202 :$

Na de majd legközelebb! :D Volt ellenben két óra kondi, majd részletesen lefirkálom miket csini, csak most szokás szerint rohanok, este pedig nem bizti, hogy tudok jönni, mert barátos összeröfi lesz. Minden napra jut valami, nehogy unatkozzam! Nembaj, legalább addig sem az evéssel vagyok elfoglalva! ;)

Nahm majd jelentkezem, nem haltam ám meg! Puszik

 Ennek fényében, pedig a kedvem is elég klassz!

Tegnap olyan fini masszázst kaptam a Drágámtól, hogy aztán igazán jót aludtam, reggel még szendót csinálni is duzzogás nélkül keltem. Reggel? Szóval 4:45-kor. 

A mai kajcim:

R: 1 rozsos zsömi, 50g felvágott, 10g sajti, 2dl tejci ~ 317 kcal / 42 g CH
T: 1 Kinder Maxi King ~ 177 kcal / 13 g CH
E: krumplifőzi, 1 virsli ~ 532 kcal / 50 g CH
U: 1 banán ~ 95 kcal / 22 g CH
V: 300 g málna, 1 natúr joghurt 183 kcal / 23 g CH

Összesen: 1304 kcal / 150 g CH

A szénhidrátot jól kicentiztem mára! :)))

Torna: 45 p aerobic.

Jól kifáradtam az ugribugriban, most jóleső fáradtságérzés van rajtam!

Holnap eszem narit, G ma tesztelte, azt mondja mézédes.

Majd jelentkezem! Puszka

Mai kajci:

Reggelitízórai: Fél zsemle, 1 virsli, teáskanálnyi mustár ~ 297kcal /23 g CH.

Ebéd: 1Cs.comb nullbőr (100g), párolt zölds.(150g) ~ 424 kcal / 42,5 g CH.

Uzsi: 1 banán (90gramos) ~ 94,5 kcal / 22 g CH.

Vacsi: K.pehely (40g) + Tejci (125ml) ~ 208 kcal / 39 g CH.

Összesen: 1134 kcal / 127 g CH.

Torna: aerobic volt, derék és hátizmok főként. Jól esett, annyira ki sem fáradtam, de azért volt pulzus, meg kimelegedés ezerrel.

Holnap jövök! Puszik

Na, az a helyzet, hogy tegnap viszonylag jó későn sikerált hazaesni, úgyhogy este már nem feküdtem rá a billentyűzetre. Jobb is, mert akkor el kellett volna mesélnem, hogy délután gyorskajáldában vacsiztunk… 

Illatos omlós csirkét ettem zöldséges rizzsel, fogalmam sincs hány kcal… Azért remélem nagyjából a keretben maradtam, úgy mentem el itthonról, hogy ~ 850-nél jártam. CH-ban pedig ~ 43g…

Ha nem, akkor így jártam, EGÉSZSÉGEMRE!

Mai terv kis rámolászás a szobában, ebéd kitalálása (valszeg vmi gyros fűszeres csirkecombi lesz párolt zöldséggel).

Este aerobic lesz, aztán jön haza G utána már vele szeretnék foglalkozni.

Majd még jövök!

Amúgy reggeli: fél zsemle egy virsli és egy tk-nyi mustár volt. 297 kcal/23 g

Majd még jövök! Pápá

 A mai nap egész jól eltelt. Délelőtt sütöttem diétás sütikét, aztán sétáltunk egy nagyot mert szépen sütött a napocska bár az a fránya szél fújt ezerrel...

Mai kajám:

Reggeli+Tízórai (úgy látszik ha időb en fent vok se megy "időben" a reggeli) 1 virsli, teáskanálnyi mustár, 1 abonett ~ 198 kcal/ 3,2 g CH

Ebéd: Májas hurka (50g) Véres hurka (50g) Kolbászka (50g) egy zsemle + egy szelet a diétás sütikéből ~ 728 kcal/ 43,15 g CH (Na jó bevallom, ez nem volt valami "ápdéjt" ellenben baromi finom volt és jól esett. ENNYI

Uzsi: 1 banán (90grammos) ~ 94,5 kcal/ 22 g CH

Vacsi: Kukoricapehely(40g)+125ml tejci ~ 208 kcal/ 39 g CH

Ez összesen:  1229 kcal/ 107 g CH

Szóval még a keretben vagyok hálisten, vacsi 6-kor letudva.

Torna, ma is aerobic volt, 40p fenék és combi. BESZARTAM! De azért kellemesen el is fáradtam így a nap végére.

G azt ígérte, kapok fain digitális mérleget, h ne vakuljak meg, mikor nézegetem folyton hogy "ez most a két vonal közt van?!" ez a része agybajos egy kicsinkééét :P

Remélem, hogy holnap is klassz idő lesz és tudunk sétizni egy jó nagyot valamerre. Várom már a tavaszt nagyon.

Jaaa és mégvalami, majd jövök ám számadatokkal is, súly cm ilyenek, csak most csalóka minden. Mensi előtt vagyok ugyanis, de ennek ellenére tegnapról ma reggelre mégis -3 kg-ot mutatott a mérleg.

Ebben bizti benne van az is, hogy breteg voltam és nem ettem vmi jól, meg hogy tegnap megittam több, mint 4 liter folyadékot, kis vesetisztítás volt, ugyanis mostanában állandóan felfázok... De ez egy külön sztori, majd mesélek még bővebben, de most megyek bebújok G mellé az ágyikóba! (Facebook után rögtön xD)

Jóéjt mindenkinek!!!

 Valójában nem is volt annyira átlagos...

Főleg azért, mert ma már elkezdtem fejben (is) ráállni a számolgatásra. De azért még kicsit "nyögvenyelős" mire mindent megtalálok elosztok, szorzok amit akarok. Viszont érzem, belejövök majd, mint medvebocs a brummogásba!!!

Mai napom:

Reggeli+uzsi (kicsit későn keltem :$ ): Műzli + tej ~ 173 kcal/31g CH

Ebéd: Sajtos-sonkás tészta ~ 652 kcal/ 69,3g CH (50g sajt, 50g sonka, 100g tészta, egy kistányéron elfér.) 

Vacsi: 1 kifli (kb. 40dekás) 1 gyümölcsjoghurt (meggyes) ~ 260kcal/37g CH

Összesen:  1085 kcal és 137,3 g CH

Egész jól sikerült a dolog így elsőre! Csak így tovább én! ***vállonveregetés***

Anyu valamelyik gyogyós brosúrájában olvastam, hogyan is kell kiszámolni azt, hogy egy ember mennyi kalóriát vigyen be ahhoz, hogy TARTSA a súlyát. A kis füzetecske még arra is kitér, hogy mennyit érdemes ebből levonni ahhoz, hogy súlycsökkenést érhessünk el.

Na, szóval ez rám levetítve:

700 + 7 x testsúly kg-ban x 1,2 --> 1780 kcal, fogyás érdekében -500kcal = 1280kcal/nap.

Azért, ha vkit érdekel leírom általánosságban is, tehát a képlet:

nőknél: 700 + 7 x testsúly kg x 1,2 (ha ülő életmódot végez)

                                     x 1,4 (ha közepesen aktív életet él)

                                     x 1,8 (ha nehéz fizikai tevékenységet végez)

férfiaknál: 900 + 10 x testsúly kg x 1,2 (ha ülő életmódot végez)

                                           x 1,4 (ha közepesen aktív életet él)

                                           x 1,8 (ha nehéz fizikai tevékenységet végez)

Ez kb fél kiló fogyást eredményez, mely során fél év alatt leadható 12 kg.

Természetesen, ha mellette még mozgunk is - ahogy én is teszem ;) - a dolog hatékonyabb és talán valamivel gyorsabb is, de mint tudjuk a cél nem ez, hanem a TARTÓSSÁG az EGÉSZSÉG és legfőképp az ÉLETMÓDVÁLTÁS nem pedig a diéta...

Nem rossz kis füzetecskék ezek, azt hiszem a mai napom hátralevő része ezek olvasgatásának jegyében telik el.

Ja és a legfontosabb, a mozgás!!!

Ma 30p Aerobic volt. Mondanom sem kell, hogy a végére nemhogy piros volt az arcom, hanem inkább lila! :D De jól esett nagyon.

Annyit érdemes még tudni rólam, hogy a párommal amikor csak tudunk lejárunk edzőterembe. De mivel elég hülye munkarendben dolgozik, ez egyelőre össze-vissza időpontokra korlátozódik sajnos. Ezt próbálom kiküszöbölni azzal, hogy közben itthon mellé tornázok még.

Van ám szobabicó is, meg Leg Magic, ha ez mond vmit! Miért is ne mondana ugyebár? ;) Ha pedig nem, google jó barát! ;)

Mára ennyi, holnap jövök, ha tudok és elmesélem, mi mindennel lettem okosabb a füzetecskéket tekintve.

Mindenkinek nagyon szép éjszakát kívánok!!!

 Na jó, bevallom ez már nem az első... Mármint blogom. De most valami új...

Röviden, kiírom magamból, hogy le szeretnék fogyni. Nem másnak, nem azért, hogy kommenteljenek sokat, csak úgy magamnak, hogy szemmel tarthassam saját magam. Mert szeretek elcsábulni, az ételek fini ízét is nagyon csípem, szóval minden megvan ahhoz, hogy a súlyosan elhízott kategóriát kiérdemelhessem.

DE! Még csak 21 éves vagyok, szeretnék azért egy darabig még ezen a világon ténykedni, később családot, ilyenek. Ehhez viszont nem kéne mindenféle betegséget összeszednem a túlsúlyom miatt.

Na kezdésnek ennyi, most kitanulom az itteni blog írás csínját bínját, aztán jövök, mert van még mit mondanom.

És akkor a beígért Bögrés Brownie:

Ne örüljetek, ez még a nem a hírt adunk magunkról rovat, csak kicsit konyhatündérkedem, aztán gondoltam megosztom az éterrel mi sül ki belőle.

Első körben tökélyre fejlesztettem a saláta és csirkemell párosításos fini kajarepertoáromat.

SALI: Zöldsaláta, lila hagyma, paradicsom, főtt kukorica, sajt, sárgarépa + kevéske ezer sziget öntet.

HUSI: Evőkanál oliva olajon hagyma üvegesre pirítva, rá a felcsíkozott csirkemell, kis bazsalikom, oregánó, petrezselyem, fokhagyma.

Szerintem nagyon fini lett, de hát az öndicséret ugye, mint tudjuk büdi! :P

Aztán volt tésztás csoda is, kicsit olyan, mint a Carbonara, csak nem tejszínnel. Tetszett mindenkinek a kóstolta.

Tésztát megfőzni (gondolom ez megy mindenkinek:P), a szósz pedig kevés oliván hagyma megpirít, felkockázott sonka rádobál összepirít, fokhagyma és a végén pedig a tejföllel összefőzni míg jó krémes nem lesz. Tetejére lehet sajtot szórni díszítésnek, én még szoktam egy kis oregánót is rászórni.

Na és a mai kis szösszenet pedig a Tiramisu golyó volt, és majd a Bögrés Brownie lesz. De haladjunk szépen sorban.

Ő lenne itt a Tiramisu golyó, nagyon hamar készen van és pofon egyszerű.

Egy kis helyzetjelentés a Futrinka utcából

Na, szóval… Az úgy volt, hogy.

Lett egy pár szabad percem, amit internetszemét gyártásával tölthetek. :P

Bááár, ha van legalább egy-két ember, aki olvassa, hogy mi van velem, akkor az máris haladás. Pont 1-2-vel több, mint a semmi. Ennyi volt mára a bölcsességáradat by Én… :P

Jól vagyok! Ami szuper, hogy már hónapok óta tart a jó világ. Egészen pontosan két hónapja és 5 napja. Fanatizmusom határtalan? :D Szóval köszönöm mindenki fel nem tett kérdését, még mindig boldog vagyok, szerelmes is, ahogy az a nagy könyvben meg van írva.

Fura nemde? Annyi végigszenvedős szitu, meg elkeserítő, lemondó életérzés után most végre elmondhatom én is már, hogy hurrá! El is mondom: HURRÁ!!!

Mostanság eljárok aerobicra, meg kondiba. Tök jó dolog, rá lehet reccsenni. Kár, hogy nem a szomszédban van, akkor esetleg nem lenne ennyi macera az elindulással, meg az odajutással, sokszor ez veszi el a kedvet. De mikor ott vagyok, akkor már minden oké és utána is tökre jó érzés. Na de ez még most nagyon az elején van, majd beszámolok idővel, hogy hogyan alakul a nagy „legyünk bomba csajok” akció.

Mára ennyi: PeAcE

Nem haltam ám meg még mindig!

Csak… egy kicsit zanzás mostanság a lét…

Szóval hol is kezdjem, hol is kezdjem? Hmm…

Mikor mondtam, hogy vannak még kivételek és TALÁN, mégsem minden férfi disznó… Nos azt hiszem, most kifogtam egy példányt, aki eddig nagyon-nagyon úgy fest, hogy rendben van és imádnivaló. Ő az, akiről az uccsó bejegyzés már szólt egyszer rég, mikor még a hülyét pontos J-vel írták... Jó persze tudom, én is várom már, hogy mikor ébredek fel a rózsaszín csípkejózsika álmomból és tudatosul, hogy nekem bizony bilibe lóg a kezem… De, azt kell, hogy mondjam, hogy ez lassan két hónapja tart és napról napra egyre durvább.

Valljuk be, szerelmes vagyok!!! Bármilyen „fájó” is tudomásul venni, hogy megtörtem. :D Ez van srácok! Néha a megrögzött karrierista szingliknél is beüt a ménkő… :D

Na, de viccet félretéve, most nagyon-nagyon boldog vagyok. Nem mondom, hogy minden tökéletes, hiszen az nem én lennék, meg úgy általában véve nem lehet minden jó, akkor nem értékelnénk és uncsi is lenne… 200km az belerondít, de mint tudjuk ugyebár a szerelemnek nem lehet gátat szabni holmi ország másik felén lakósdival…

Azért nehéz persze, nem tagadom. Hiányzik nagyon sokszor és én is neki. Ezt onnan tudom, hogy mondja. :P Meg mert jól elcsesztük már az elején azzal, hogy mindjárt egy közös nyaralással indultunk >> 5 együtt töltött nap. Aztán hosszú hétvégék együtt míg tartott a nyár, aztán hétköznapok is, aztán 17 nap folyton együtt. Most meg ott tartunk, hogy én speciel létezni is elég nehezen tudok a drágalátos másik felem nélkül. Persze ez a rózsaszín köd majd bizti elmúlik, legalábbis mindenki ezt mondja, de minél később annál jobb azt hiszem. Édes szmog ez még ha gyilkos is, minden perce hiperszuper. Boldog vagyok!!! Már nagyon kijárt ez nekem is és neki is, úgyhogy szép volt a sorstól, hogy így alakult minden ahogy. Nagyon hálás is vagyok érte!

Majd még regélek, de most így visszatérésképp ennyi telt tőlem. Bőven több az eddigi semminél.

PeAcE

Múltkor azt ígértem ejtek néhány szót a normális pasikról is, úgyhogy most ennek érdekében billentyűzetet is ragadtam nagy serényen. Lehet, hogy ez a poszt rövidebb lesz, mert sajnabajna nem tudok felhozni annyi példát, mint a negatív oldalon… Szorri vagyok! xD

Szóval egy hete és egy kicsike napja, megismerkedtem egy fiúval, akit tulajdonképpen már előtte is „ismertem”, lassan már 4 éve… Mivel nem lakunk egymáshoz túl közel, így ez idáig csak az msn, meg a telefon volt az eszköz, mint olyan, de mindig volt gondolatban olyasmiről szó, hogy azért találkozhatnánk is just for fun. Ez múlt vasárnap így is lett.

Valami hirtelen ötlettől vezérelve G. elhatározta, hogy most már elég a „majd”-okból és az „egyszer”-ekből, ő bizony fogja magát és jól meglátogat engem. A terv az volt, hogy nincs terv, eljön, aztán meglátjuk mi lesz. Fő a spontaneitás! :) Hozzáteszem, azon a héten. csütörtökön sikerült megélnem a randi-katasztrófát, úgyhogy az volt bennem egész pénteken és még kicsit szombat délelőtt is, hogy lehet nem kéne mégsem találkoznunk. Ne kérdezzétek miért, csak úgy jött a hülyeség, hogy nekem elegem van mindegyik pasiból, gáz minden, nem, ne és ne. Na aztán szombat este Irie Maffia volt, úgyhogy Katus összeszedte magát és addig tuningolta a partikedvet, mígnem meg is érkezett elég szépen. Szombat estére már semmi bajom nem is volt, ebből is látszik emberek, hogy működik az agykontroll! Elmentünk ZP-be, a konci nagyon jó hangulatban telt, ugrabugra is volt, meg félig új lemez bemutató is. Imádom őket egyszerűen!!!

Valami lehet a levegőben, ugyanis már egyre gyakrabban kidől a társaság idejekorán. Lehet, hogy tényleg 20 után már csak lefelé van a lejtőn?! Fájó lenne belátnom, hogy máris öregszünk! :) Szóval éppen punnyadtunk az asztaloknál, amikor hirtelen kikaptam a zsebemből a mobilomat, mondván, hogy én rezgek. Nem is hívott senki!!! Viszont abban a percben, hogy letettem az asztalra a telefont megszólalt, G. volt az. :) No comment! Szóval cseverésztünk 10percet kb. és addigra már tök biztos is voltam benne, hogy akarom, hogy jöjjön másnap, persze, tiszta sor, minden happy, klassz nap lesz!

Az is lett! Másnap negyed 3-ra értem haza hajnalban, aztán alig bírtam aludni. Nagy nehezen elaludtam, aztán meg felkelni alig bírtam. Tudom :D Épphogy túl voltam a reggeli ébresztő zuhanyon, mikor 11-kor csörgött a telefonom. Ja igen, előtte is eljátszottam, hogy „áh, beszaladok a szobámba a telóért, hogy halljam ha MAJD hív” ahogy a zsebembe tettem a telefont megszólalt. Ő volt. Ezek után szerintem senki nem kérdőjelezi meg, hogy mennyire vagyok boszorkány. xD

11 óra, telefon, „kéne egy kis segítség” első körben én kis naív azt gondoltam, valahová jól bekeveredett a málnásba és majd útba kell igazítanom és van még időm. Tévedtem! 11 volt ő meg a könyvtárnál, ami kocsival testvérek közt is 2 perc se… xD Ajjajj! Na, jó elnavigáltam merre kell jönnie, hogy Katus lakhoz érkezzen, majd úgy ahogy voltam a reggeli fejemmel épphogy felöltözve és felocsúdva az első sokkhatásból lecsattogtam szívélyesen üdvözölni őt.

Az első benyomás nagyon fontos szokták mondani, na hát én adtam az életérzésnek gondolom a holt kómás fejemmel. Never mind! Azt mondják aki szép – szóval nem rólam van szó – az reggel is szép. xDD Azért, hogy beszéljek a másik oldalról is, első benyomás nálam, „ohh, élőben még sokkal-sokkal helyesebb”. Tegyük hozzá, hogy általában mikor camon láttam őt vagy fáradt volt, vagy fáradt. Néha még fáradt is volt, olyankor ásítozott nagyokat bele a képernyőbe. Most meg ott állt frissen vidáman és mosolygósan. (de édes volt istenem :$)

Nem volt pofám azt mondani neki, hogy na akkor te most ücsörögj itt fél órát a kocsiban, a tűző napon míg én emberi alakot öltök, úgyhogy beinvitáltam. A szobámban természetesen bombarobbanás szerű kupleráj, úgyhogy a szokásos hülyeség, hogy de ciki jujj jujj ne nézd meg, leültettem a konyhában. Utólag visszagondolva szegény xDD

Apuval is találkoztak egy bemutatkozás erejéig, aztán amilyen tempóban csak lehetett összehoztam valami kis smink féle képződményt a képes felemre, aztán nyúlcipő fel és irány a surány.

Lementünk sétafikálni egy jó nagyot a Duna partra. Végig zúztunk a tanösvényen is, aztán közös erővel kitaláltuk, hogy irány a jól légkondicionált pláza aztán majd lesz belőlünk valami. Lett is, én nagy örömömre láthattam a kivetítőn a Forma1 rajtját – jól van na, függő vagyok – aztán kóricáltunk is fel, alá kicsit, majd megegyeztünk egy mozizásban. A másnaposok-at néztük meg, én immáron már másodjára. Mondanom sem kell, második nekifutásra is sírva röhögős volt a film, szóval még mindig 2009 filmje nálam, ajánlom mindenkinek! G-nek is nagyon tetszett hál’ Isten. Kicsit cikibe lettem volna, ha agyon ajnározom, aztán meg neki be se jön. De ebből is látszik, hogy a humorával sincsen gond. Még egy piros pont bekarcolva! (másik 100 mellé:$)

Ezek után még kicsit bandukoltunk a kirakatok közt, meg elnyaltunk egy fagyit is, majd kitaláltuk, hogy elpilledtünk, úgyhogy jöhet a délutáni csendespihi. Go haza, pléd felmarkol, irány a Duna part. Végül is a fűbe nem heveredtünk le, a plédet egy padra terítettük aztán ott folytattuk a cseverészést úgy kb. 7, fél 8-ig. Végre egy pasi, aki nem ül, mint egy kuka és hagyja, hogy totálisan ledumáljam őt a föld színéről is. Én úgy, de úgy élveztem, még azt is mikor a fegyverekről sztorizott, pedig sokat nem konyítok a mindenféle puskákhoz meg magnumokhoz. De asszem, addigra lehettem már abban az állapotban, hogy az is mindegy lett volna, ha a globális felmelegedésről beszél. ^^

Gondolni kellett azért a haza útra is, meg, hogy időben hazaérjen, úgyhogy sajna el is indult haza, aztán még kb. 20perccel a hazaérkezés előtt fel is hívott telefonon, hogy mindjárt otthon van. Ugye milyen drága? :)

Mi ebből a konklúzió? Nem muszáj full megtervezett, méregdrága álom randira cipelni a csajt, hogy totál a fejére ereszkedjen a rózsaszín köd. Elég a megnyerő cuki mosoly meg az a „uramatyámdezavarbanvagyokettől” nézés és máris nyert ügy. Annyira jól éreztem magam, – és mint már kiderült ő is – hogy már kattog a fogaskerék, mikor lesz a következő, meg az azutáni meg az azutáni és az azutáni és…

To be continued I hope so! ;)